Размер на шрифта
Българско национално радио © 2024 Всички права са запазени

Предозираме ли с витамини?

Предозирането с витамини е сериозен проблем, който не трябва да допускаме. Във времето на вирусни инфекции най-доброто средство за добър имунитет е правилното хранене, движението и употребата на мултивитамини и минерали. Това каза за Радио Варна Кирил Танев, фитнес инструктор и нутриционист.

Кои са „опасните“ витамини и минерали?

На първо място е важно да се обърне внимание кои от съставките са в дози над препоръчителните.
Мастноразтворимите витамини (A,D,E,K) са тези, от които трябва да се притесняваме и да държим под око. Те се усвояват с помощта на мазнините и се складират в тялото ни за дълго време. В случая можем да изключим витамин D, тъй като тялото ни притежава много добра форма на самозащита от предозиране от него. Ако ще приемаме витамин D, Кирил Танев ни съветва да направим изследване за нивата му в нашия организъм и едва тогава да пристъпим към прием. За витамин А трябва да внимавате само ако е под форма, различна от бета-каротин. За витамин Е са нужни дози, които никой разумен човек няма да изпие. С Витамин К, в най-добре усвоимата му дълговерижна форма е MK-7. Водноразтворимите витамини не бива да се притесняваме защото трудно могат да бъдат предозирани. Излишъкът от водноразтворимите витамини се изхвърля чрез урината и потта без проблем.
На второ място, за да се стигне до предозиране, трябва да се приемат наистина високи дози за дълъг период от време. Двудневен или седемдневен прием не е проблем.

От минералите трябва да се внимава за всички.


Последвайте ни и в Google News Showcase, за да научите най-важното от деня!
ВИЖТЕ ОЩЕ

Предстои авто-мото изложбата "Ние сме България" този уикенд

Предстоящото авто-мото събитие „Ние сме България“ представлява вълнуващо изложение на автомобили, брандирани със символите и цветовете на България . Уникално по своя формат, събитието e своеобразен празник не само на българското наследство и култура, но и на националната гордост. Единствена по рода си, автомобилната изложба- конкурс ще..

публикувано на 18.04.24 в 14:28

Ученици от Добрич организират книжен благотворителен базар в подкрепа на онкоболни

Училищната общност на Профилираната гимназия по туризъм и предприемачество „Райко Цончев“ в Добрич организират поредната си благотворителна кампания. За своя кауза тази година те са избрали „Дом за онкоболни“ във Варна. През пролетната ваканция ученици, учители и родители посещават дома за първи път и помагат в пролетното му почистване и облагородяване..

публикувано на 18.04.24 в 11:24
Проливен дъж се изля над Варна

Варна е с най-много дъжд по Черноморието

17 литра на кв.метър е количеството на валежа във Варна Това е най-обилният валеж по Черноморието в рамките  за последните 12 часа. Към 9 часа температурата е 9 градуса и продължава да вали слабо. В Бургас е 10 градуса със слаб дъжд, в Шабла 9 градуса, вали слаб дъжд, 3 л. На кв.м., Нос Калиакра 9 градуса, вали умерен дъжд, 5 л.на кв. м., Нос Емине..

публикувано на 18.04.24 в 09:46

Бъди креативен! Разбий сивото!

Под наслов „Бъди креативен! Разбий сивото!“ днес в 10 часа откриват за втора поредна година Фестивал на науката в Основно училище „Антон Страшимиров“ във Варна.  Денят е неучебен и ще премине при отворени врати за родители, ученици и приятели на иновативното училище, които се интересуват от проекти в областта на роботиката, виртуалната..

публикувано на 18.04.24 в 07:45

20 нови японски вишни радват варненци в Морската градина

Най-новите попълнения на дървесния фонд на Морската градина  – 20 броя млади японски вишни, вече радват с цветовете си варненци. Дръвчетата, които са дарени на Община Варна, са засадени миналата година от Общинско предприятие „Управление на проекти и озеленяване“, което се грижи за най-големия варненския парк. Вишните са в близост до Природонаучния..

публикувано на 17.04.24 в 18:13

Решението по жалбата на Община Варна срещу новия борд на болница "Св. Анна" пак се отлага

За началото на месец юни се отлага решението на казуса с жалбата на Община Варна срещу избрания през октомври 2021 г. борд на директорите на МБАЛ „Св. Анна“ във Варна – някогашната окръжна, която обслужва спешните пациенти на цяла Варненска област. Неявяване на юрисконсулта на лечебницата на второ поредно заседание в Апелативния съд - първото..

публикувано на 17.04.24 в 15:45

Собствените несгоди в България карат хората да се съмняват в Европейския съюз

Иван Люцканов е създател на проекта "Землевеж" , който представя статистически данни, представени по достъпен начин. Той у частва в подкаста "Европеец", посветен на евроизборите и перспективите пред Европейския съюз,  а домакин на събитието беше Концертното студио на Радио Варна.  "Х аресва ми да мисля, че мотото на подкаста е: "Светът и..

публикувано на 17.04.24 в 15:05